Gelecek Programlar
Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı
8 Haftalık Mindfulness kursu
2 Ekim - 20 Kasım
5 Günlük Sessiz Mindfulness Meditasyon İnzivası
Seshane İstanbul
24 - 29 Ekim
Mindfulness MBSR Eğitmen Eğitimi
MindCare Academy ev sahipliğinde, Institute for Mindfulness-Based Approaches - IMA işbirliğiyle
- Selin Ilgaz
Mindful Istanbul ve MindCare Academy Kurucu
Psikolog ve Nörobilim MSc
Mindfulness (MBSR) Eğitmeni
Hakkında
Selin Ilgaz Psikoloji ve Nörobilim dallarında uzmanlaştıktan sonra kollarını sıvadı ve hep merak ettiği ve üniversitede araştırdığı Mindfulness pratiğini deneyimlemek için yola koyuldu. Bilimsel araştırma ile başlayan meditasyon macerası 2014 yılında Nepal’de 10 günlük sessiz Vipassana inzivası ile beden buldu. Sonrasında Vipassana inzivasını Endonezya (2015) ve Yunanistan’da (2016) tekrar etti.
Meditasyon ve Mindfulness hızlıca günlük hayatının bir parçası haline geldi ve halen düzenli olarak inzivalara ve eğitimlere katılmaya devam ediyor. Bu pratiğin birçok insana yardımı dokunacağına ikna olarak öğrendiklerini doğru ve bilimsel bir şekilde paylaşmak istedi. 2016 yılında İspanya’da bulunan Mindful Academy’den aldığı eğitimle akredite Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) ve Mindfulness eğitmeni oldu. Aynı zamanda 2019 yılında Yoga Alliance onaylı (RYS) YogANA okulunda 200 saatlik yoga eğitmenlik eğitimini hamile yogası modülüyle tamamladı.
Jon Kabat-Zinn ve Mark Williams gibi Mindfulness’ın önde gelen isimlerin Türkçe’ye çevrilen kitaplarındaki meditasyonlarının Türkçe seslendirmelerini yaptı.
Mindful Istanbul çerçevesinde 2016 yılından bu yana 40’tan fazla eğitim verdi ve yüz yüze
500’den fazla kişiye ulaştı.
2021 yılında MindCare Academy - Mindfulness Temelli Yaklaşımlar Akademisini kurdu ve Avrupa’nın en eski Mindfulness okulu Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) ile işbirliği içerisinde Türkiye’de Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) eğitmenlik eğitimi programını açtı.
Mindful Istanbul Hakkında
Niyet
Bu oluşumu kurarken niyetimiz
- Mindfulness ve benzer pratikleri ulaşılabilir kılmak
- Sıklıkla “yapmaya” teşvik edildiğimiz bir yaşamda, “olmaya” önem vermek.
- İnsanlara kendilerine dönebilecekleri, deneyimlerine yargısız ve şefkatli şekilde yaklaşabilecekleri bir alan sağlamak.
Dikkat
Çalışmalarda verdiğimiz dikkat
- Dikkati “şimdi”ye veriyoruz. Şimdiki an deneyimimizde karşımıza çıkan her şeye (duyum, düşünce, duygu, nefes, hareket) fark edilebilecekleri bir alan sağlıyoruz.
- Deneyimimizin değişkenliğine şahit oluyoruz, geçmiş ve gelecek arasında mekik dokuyan zihne “burada” olması için zaman ve alan tanıyoruz.
Tavır
Bilinç getirdiğimiz tavırlar
- Hoşumuza gidene tutunma, hoşumuza gitmeyeni itme eğilimimizi fark ediyoruz, olanı kabul etmeyi pratik ediyoruz.
- Bütün bu çalışmaları yaparken yargısızlık, sabır, merak, başlangıç zihni, kabul, serbest bırakma, çabasızlık, güven, öz-şefkat gibi tavırlar bize eşlik ediyor.
