Online MBSR programı
Güncel MBSR programları için aşağıdaki butona tıklayabilirsiniz:
MBSR Nedir?
"Mindfulness, bilinçli olarak, açık, nazik ve anlayışlı bir şekilde dikkati yönlendirmekten ortaya çıkan farkındalıktır." Shario & Carlson
1979’da Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından ABD Massachusetts Üniversitesi’nde kurulan Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı, Mindfulness becerisini güçlendirmeyi ve günlük hayatın bir parçası haline getirmeyi destekler. MBSR programının etkileri bugüne kadar bilimsel yönden kapsamlı bir şekilde araştırılmış ve içeriği kanıta dayalı olarak geliştirilmeye devam edilmektedir.
Mindfulness pratiği şunları geliştirebilir:
- Duygusal zekâ
- Kişilerarası ilişkiler
- Olayın bütününü görebilme kabiliyeti
- Problem çözümü
- Karar alma
- Odaklanma ve konsantrasyon
- Stres yönetimi
MBSR Hakkında
Mindfulness Temelli Stres Azaltma programı
Mindfulness based Stress Reduction
İngilizce isminin kısaltması olan MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Avrupa ve ABD’de yaygın olarak sağlık, kurumsal ve eğitim sektörlerinde uygulanmaktadır. Programın kuruluşu ve gelişimi bilimsel bulgulara dayanarak gerçekleştirilir. Klinik rahatsızlıklara (kronik ağrı, depresyon, yeme ve uyku problemleri vb.) hitap ettiği gibi klinik rahatsızlığı olmayan kişiler de faydasını görebilirler (stres azalması, yaratıcılığın artışı, yaşam kalitesinin yükselmesi, odaklanabilme vb.)
Bu programda stresinizi yönetmenin, deneyimlerinize farkındalık getirmenin, düşünceler ve duygularla farklı bir ilişki geliştirmenin yollarını keşfedebilirsiniz.
PROGRAM VE BAŞLIKLAR:
Seans 1: Mindfulness nedir?
Seans 2: Kendimizi ve dünyayı nasıl algılıyoruz?
Seans 3: Kendi bedeninde evde olmak
Seans 4: Stres nedir?Seans 5: Stresle ilişki kurmak. Tepki veya mindful cevap vermek.
Seans 6: Mindful iletişim.
Mindfulness/Sessizlik günü: 6 saatlik bir uygulama günü deneyimi
Seans 7: Kendimize özen göstermek
Seans 8: Farkında bir hayat. Farkındalığı hayatta tutmakProgram hakkında:
- En fazla 16 kişilik bir grup programıdır (Program grup terapisi değildir ancak bilimsel olarak kanıtlanmış terapötik etkileri vardır.)
- Toplam 9 oturumdan oluşur, 8 haftada tamamlanır
- Haftada bir gün 2,5 saatlik bir oturum vardır
- 6. ve 7. seansın arasında 6 saat süren bir uzun mindfulness günü yapılır
- Toplam 32 saatlik programdır
- Buluşmalar Zoom programı üzerinden online canlı gerçekleşir. Kaçırılan seansların telafileri yapılmaz.
Program süresince:
- Oturumlarda çeşitli grup çalışmaları ve Mindfulness meditasyon uygulamaları yapılır – program deneyimsel ve interaktiftir
- Her hafta belirlenen düzenli ev uygulamaları verilir (çalışmalara günlük yaklaşık 45 dakika ayırılması önerilir)
- Günlük pratiği desteklemek adına yönlendirici ses kayıtları verilir
- Kapsamlı bilgi içeren program kitapçığı gönderilir
- Program sonu Uluslararası geçerliliği olan katılım sertifikası verilir (Eğitmenlik sertifikası değildir. Eğitmenlik eğitimine devam etmek isteyenler için ön koşulu karşılar. Sertifika almak için en fazla 2 seans kaçırma hakkı vardır)
Kayıt süreci:
Başvuru formu: Program ile ilgilenenler Başvuru Formunu doldurur.
Ön görüşme: Telefonda yapılacak bir ön görüşme için sizinle iletişime geçilir, iki taraf için de uygun bir zaman ayarlanır. Ön görüşme yaklaşık 15 dakika sürer.
Ön ödeme: Programa kaydınız ön ödeme sonrası tamamlanır.
*Sorularınız varsa ve katılımınızdan emin değilseniz kayıt sürecinden geçerek kesin kararınızı ön görüşme sonrası verebilirsiniz.
Selin Ilgaz ile Online 8 haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı
- Sadece bir nefes -
Mindful Istanbul
Mindfulness nedir?
MBSR Programı
Yazılar
Selin Ilgaz
Bize Ulaşın
info@mindfulistanbul.com
Gizlilik ve Güvenlik
Mindful Istanbul KVKK hakkında aydınlatma metni
Kullanım Koşulları
Mindful Istanbul © 2016 Tüm hakları saklıdır