Online MBSR programı
8 Kasım
MBSR Nedir?
"Mindfulness, bilinçli olarak, açık, nazik ve anlayışlı bir şekilde dikkati yönlendirmekten ortaya çıkan farkındalıktır." Shario & Carlson
1979’da Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından ABD Massachusetts Üniversitesi’nde kurulan Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı, Mindfulness becerisini güçlendirmeyi ve günlük hayatın bir parçası haline getirmeyi destekler. MBSR programının etkileri bugüne kadar bilimsel yönden kapsamlı bir şekilde araştırılmış ve içeriği kanıta dayalı olarak geliştirilmeye devam edilmektedir.
Mindfulness pratiği şunları geliştirebilir:
MBSR Hakkında
Mindfulness Temelli Stres Azaltma programı
Mindfulness based Stress Reduction
İngilizce isminin kısaltması olan MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Avrupa ve ABD’de yaygın olarak sağlık, kurumsal ve eğitim sektörlerinde uygulanmaktadır. Programın kuruluşu ve gelişimi bilimsel bulgulara dayanarak gerçekleştirilir. Klinik rahatsızlıklara (kronik ağrı, depresyon, yeme ve uyku problemleri vb.) hitap ettiği gibi klinik rahatsızlığı olmayan kişiler de faydasını görebilirler (stres azalması, yaratıcılığın artışı, yaşam kalitesinin yükselmesi, odaklanabilme vb.)
Bu programda stresinizi yönetmenin, deneyimlerinize farkındalık getirmenin, düşünceler ve duygularla farklı bir ilişki geliştirmenin yollarını keşfedebilirsiniz.
PROGRAM VE BAŞLIKLAR:
Seans 1: Mindfulness nedir?
Seans 2: Kendimizi ve dünyayı nasıl algılıyoruz?
Seans 3: Kendi bedeninde evde olmak
Seans 4: Stres nedir?
Seans 5: Stresle ilişki kurmak. Tepki veya mindful cevap vermek.
Seans 6: Mindful iletişim.
Mindfulness/Sessizlik günü: 6 saatlik bir uygulama günü deneyimi
Seans 7: Kendimize özen göstermek
Seans 8: Farkında bir hayat. Farkındalığı hayatta tutmak
Program hakkında:
Program süresince:
Kayıt süreci:
Selin Ilgaz ile Online 8 haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı
- Sadece bir nefes -
Ekim grubu
Pazartesi akşamları 20:00 – 22:30 arası
2 Ekim 2023 - 1. oturum - 20:00 - 22:30
9 Ekim 2023 - 2. oturum - 20:00 - 22:30
16 Ekim 2023 - 3. oturum - 20:00 - 22:30
23 Ekim 2023 - 4. oturum - 20:00 - 22:30
30 Ekim 2023 - 5. oturum - 20:00 - 22:30
6 Kasım 2023 - 6. oturum - 20:00 - 22:30
12 Kasım 2023 - Sessizlik Günü - 9:30 - 16:30
13 Kasım 2023 - 7. oturum - 20:00 - 22:30
20 Kasım 2023 - 8. oturum - 20:00 - 22:30
Erken kayıt indirimi 15 Eylül tarihine kadar!
Mindful Istanbul
Mindfulness nedir?
MBSR Programı
Yazılar
Selin Ilgaz
Bize Ulaşın
info@mindfulistanbul.com
Gizlilik ve Güvenlik
Mindful Istanbul KVKK hakkında aydınlatma metni
Kullanım Koşulları
Mindful Istanbul © 2016 Tüm hakları saklıdır